Ramazan Ayı için Örnek Menü

Ramazan Ayı için Örnek Menü

Ramazan Ayı için Örnek Menü

Sahur

  • 1–2 dilim ekmek ya da pide
  • 1–2 dilim peynir
  • 1 adet yumurta
  • 5–6 adet zeytin
  • Domates, salatalık
  • Meyve ya da 1–2 çay kaşığı bal veya reçel Veya 1 kase çorba
  • 1 kase yoğurt
  • 1 porsiyon etli sebze ya da et yemeği
  • 1 dilim ekmek
  • Domates, salatalık

İftar

  • 1–2 adet zeytin ya da hurma veya peynir
  • 1 kase çorba
  • 1 porsiyon et yemeği ya da etli sebze yemeği
  • Salata (az yağlı)
  • 2–3 dilim ekmek ya da pilav veya makarna veya 1 dilim börek
  • Ara 2 adet meyve + 1 su bardağı süt ya da yoğurt Veya 1 kase meyve kompostosu
  • gece yatarken süt

 

Yaz zamanına denk gelen Ramazan ayında diyet yapanlar için örnek menü;

Sahur

  • 2 ince dilim ekmek (50gr)
  • 60gr yarım yağlı beyaz peynir
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 tatlı kaşığı reçel Yağsız söğüş
  • Yatmadan önce: 1 su bardağı yarım yağlı süt

İftar

  • 1 kase çorba
  • 6 çorba kaşığı etli sebze yemeği / 6 çorba kaşığı kurubaklagil yemeği
  • 1 bardak buzlu naneli ayran
  • Karışık salata
  • İftardan yarım saat sonra: 1 ince dilim karpuz
  • 22.30: 1 su bardağı yarım yağlı süt veya yoğurt
  • 23.30: UykuAFİYET OLSUN….
Feyza Asri’in profil fotoğrafı

Feyza Asri

1981 İzmit Doğumluyum. 2004 yılında Uludağ Üniversitesi Veteriner Fakültesinden mezun olduktan sonra yemek sektöründe çalışmaya başladım. Bu arada Preston Universty’ de işletme MBA’ i yaptım. 2009 yılından beri Cuisine Catering’ de çalışmaya devam ediyorum. Hobilerim arasında fotoğraf çekmek ve kitap okumak var.

Tüm Yazıları - Website

Yorum yaz