Ramazan Ayı için Örnek Menü

Ramazan Ayı için Örnek Menü

Ramazan Ayı için Örnek Menü

Sahur

  • 1–2 dilim ekmek ya da pide
  • 1–2 dilim peynir
  • 1 adet yumurta
  • 5–6 adet zeytin
  • Domates, salatalık
  • Meyve ya da 1–2 çay kaşığı bal veya reçel Veya 1 kase çorba
  • 1 kase yoğurt
  • 1 porsiyon etli sebze ya da et yemeği
  • 1 dilim ekmek
  • Domates, salatalık

İftar

  • 1–2 adet zeytin ya da hurma veya peynir
  • 1 kase çorba
  • 1 porsiyon et yemeği ya da etli sebze yemeği
  • Salata (az yağlı)
  • 2–3 dilim ekmek ya da pilav veya makarna veya 1 dilim börek
  • Ara 2 adet meyve + 1 su bardağı süt ya da yoğurt Veya 1 kase meyve kompostosu
  • gece yatarken süt

 

Yaz zamanına denk gelen Ramazan ayında diyet yapanlar için örnek menü;

Sahur

  • 2 ince dilim ekmek (50gr)
  • 60gr yarım yağlı beyaz peynir
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 tatlı kaşığı reçel Yağsız söğüş
  • Yatmadan önce: 1 su bardağı yarım yağlı süt

İftar

  • 1 kase çorba
  • 6 çorba kaşığı etli sebze yemeği / 6 çorba kaşığı kurubaklagil yemeği
  • 1 bardak buzlu naneli ayran
  • Karışık salata
  • İftardan yarım saat sonra: 1 ince dilim karpuz
  • 22.30: 1 su bardağı yarım yağlı süt veya yoğurt
  • 23.30: UykuAFİYET OLSUN….

Feyza Asri

1981 İzmit Doğumluyum. 2004 yılında Uludağ Üniversitesi Veteriner Fakültesinden mezun olduktan sonra yemek sektöründe çalışmaya başladım. Bu arada Preston Universty’ de işletme MBA’ i yaptım. 2009 yılından beri Cuisine Catering’ de çalışmaya devam ediyorum. Hobilerim arasında fotoğraf çekmek ve kitap okumak var.

Tüm Yazıları - Website

Yorum yaz


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.