Ramazan ayında ne yemeli ne içmeli…

Ramazan ayında ne yemeli ne içmeli…

Ramazan ayının yaz aylarına denk gelmesi beslenmeyi daha da önemli hale getiriyor. Sağlıklı bir ramazan geçirebilmek için iftarda ve bilhassa sahurda yiyeceklerimize dikkat etmemiz gerekiyor.

Rahat bir şekilde oruç tutabilmek ve oruç tutarken de vücut dengemizi koruyabilmek adına hemen hemen her gün internette bilgilere rastlıyoruz fakat beslenme şeklimizi oluşturmak için belli başlı maddeleri uygulamamız yeterli oluyor. Bu ay hepsini sizin için derledik.

  • İftarda yemeğe bir çorba ile başlamak ve bir süre ara verdikten sonra hafif öğünlerle devam etmek,
  • İftarda yiyeceğimiz yemeklerin çok yağlı, tuzlu ya da şekerli olmamasına dikkat etmek,
  • Çiğ meyve ve sebzelerin tüketimine özen göstermek,
  • Yalnızca iftarda değil sahurda da lifli besinler tüketmek,
  • Ramazan pidesini ne kadar seviyor olsak da sınırlı ölçüde tüketmek,
  • İftar yemeğinden 1-2 saat sonra hafif tempoda yürüyüşler yapmak,
  • Sahurda kızartma ve hamur işi ürünlerden uzak durmak,
  • Su tüketimine dikkat etmek,
  • Sahurda gün boyu susatacak sucuk ya da zeytin gibi ürünleri tüketmemek,
  • Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tüketmek,

Maddeleriyle vücudumuzu hırpalamadan oruç tutmak mümkün olacaktır.

Müge Örnek’in profil fotoğrafı

Müge Örnek

İstanbul Üniversitesi Su Ürünleri Mühendisliği’nin ardından Beykent Üniversitesi İşletme bölümünden mezun oldum. Meslek hayatına gıda kalite kontrol sorumlusu olarak başladım. Üç yıllık kalite kontrol deneyiminden sonra Cuisine Catering Group’a müşteri ilişkileri&satış yetkilisi olarak katıldım ve devam etmekteyim.

Tüm Yazıları - Website

Yorum yaz