Ramazan Ayı için Örnek Menü Sahur 1–2 dilim ekmek ya da pide 1–2 dilim peynir 1 adet yumurta 5–6 adet zeytin Domates, salatalık Meyve ya da 1–2 çay kaşığı bal veya reçel Veya 1 kase çorba 1 kase yoğurt 1 porsiyon etli sebze ya da et yemeği 1 dilim ekmek Domates, salatalık İftar 1–2 adet […]
Devamı
İşte, ramazanda beslenme ve örnek ramazan diyeti listesi… Ramazan ayında, gün içerisinde yemek yenilmediği için sahur ve iftar yemeklerine ayrı bir özen gösterilir. Hava sıcaklıklarının yüksek olması nedeniyle çok daha fazla özen gösterilmesi gereken bu ayda nasıl beslenmemiz gerektiğine ilişkin bilgileri Diyetisyen Ayşe Korkmaz anlatıyor. Ramazan ayında sahur normal kahvaltıdan, iftar ise akşam yemeğinden daha […]
Devamı
Ramazan ayında yapılan en önemli beslenme değişiklikleri arasında oruç tutan kişilerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısını değiştirip üç ana öğün olan günlük beslenme düzeninin iki öğüne indirilmesi ve özellikle hamur işleri, tatlılar, kırmızı et, ekmek, pilav ve makarna tüketiminin artması yer almaktadır. Oysa oruç tutarken sağlıklı ve çeşitli besin seçenekleri ile yeterli ve dengeli […]
Devamı